永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

引體向上是一個(gè)看似簡(jiǎn)單，實(shí)則對(duì)力量要求很高的訓(xùn)練動(dòng)作。它必須依靠以背闊肌為主的肌群來克服自身體重，將整個(gè)身體拉起，并至少應(yīng)讓眼睛或下巴越過桿位，且頭部不能后仰。而對(duì)一般人來說，背部肌肉恰恰是平時(shí)少用到的肌群，所以做引體向上困難，也就在所難免了。

單杠的粗細(xì)會(huì)影響你的練習(xí)力量。在粗單杠上練習(xí)引體向上需要使出更大的握力，因而肌肉也會(huì)更快疲勞，所以建議新手從細(xì)一點(diǎn)的單杠入手。多數(shù)標(biāo)準(zhǔn)的引體向上單杠均為1英寸（約2.54厘米）粗。

不過，對(duì)于中高水平的訓(xùn)練者而言，粗單杠有利于增強(qiáng)握力。

輔助工具提高穩(wěn)定能力

做引體向上對(duì)于達(dá)到你需要的力量水平來說是基本的動(dòng)作。剛開始做時(shí)應(yīng)該使用輔助機(jī)引體向上或彈力帶。當(dāng)你使用輔助引體向上時(shí)，不會(huì)調(diào)動(dòng)到上背部的肌肉，這些肌肉起到穩(wěn)定身體的作用。