蓮藕花生雞腳鍋含有粘液蛋白、膳食纖維和單寧，具有一定的健脾、開胃消食的功效。花生富含脂肪油和蛋白質(zhì)，能滋養(yǎng)氣血，養(yǎng)血催乳，適用于產(chǎn)后汁液不足的人群。準(zhǔn)備材料:2根豬刺、2只雞腳、200克蓮藕、55克花生、2000毫升水、1/2茶匙鹽。步:將花生在熱水中浸泡15分鐘，然后取出花生衣。第二步:將蓮藕去皮洗凈，切片，洗凈雞爪備用。第三步:清洗龍骨，放入水中，稍微燙一下，然后清洗。第四步:將洗凈的龍骨放入鍋中，加入清水煮沸。第五步:然后加入蓮藕、花生和雞腳，用小火煮2小時(shí)。第六步:烹飪前加鹽調(diào)味。

絲瓜仁鰱魚湯原料：絲瓜仁、活鰱魚1條做法：1、鰱魚去鱗、去內(nèi)臟后，用清水沖洗干凈;2、在砂鍋中放入適量的水，加入鰱魚、絲瓜仁一同煮湯，大概燉上半個(gè)小時(shí)左右即可出鍋。由于是產(chǎn)婦喝的，盡量不要放鹽。功效：絲瓜仁有催乳作用，加上鰱魚有補(bǔ)虛、通乳的功效，針對產(chǎn)后血虛引起的少奶現(xiàn)象有一定的緩解作用。產(chǎn)婦只需每天喝上1次，連喝3天效果更明顯。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

哺乳期飲食有幾點(diǎn)原則：高蛋白低脂肪，如雞蛋，魚類，去皮雞肉，瘦肉，牛肉。多喝液體，如牛奶，開水，豆?jié){，果汁等?？谖肚宓?，少油少鹽。哺乳期湯品推薦牛奶燉蛋材料：牛奶250毫升，中等大小雞蛋一個(gè)，白糖15克（可不放）。將所有材料混合均勻過篩，蓋保鮮膜，用牙簽在保鮮膜上扎幾個(gè)洞，隔水中小火蒸10分鐘即。此羹嫩滑可口，蛋白質(zhì)豐富，好消化，適合產(chǎn)褥期早期腸胃功能還沒恢復(fù)的時(shí)候吃。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

排骨玉米紅蘿卜山藥湯材料：排骨200克，玉米一根，紅蘿卜一根，山藥一段。先將排骨200克冷水下鍋煮開五分鐘，撈起沖干凈。紅蘿卜去皮切塊，山藥去皮切塊，玉米切塊，一起放湯鍋煲1.5～2小時(shí)，出鍋時(shí)撇去上面的油，放點(diǎn)鹽調(diào)味就可以了。此湯產(chǎn)后早期可飲，味道清甜可口，含多種維生素礦物質(zhì)，開胃消食，可幫產(chǎn)婦迅速補(bǔ)充體力。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制