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需要補(bǔ)充益生菌的情況有哪些？

免l疫力低，反復(fù)感冒

一般來說，感冒是由病毒、細(xì)菌侵害機(jī)體而引起的，當(dāng)病毒、細(xì)菌侵害人體時(shí)，機(jī)體內(nèi)的淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞等抗 l疫細(xì)胞就會(huì)被活躍起來，與這些外來侵略者抗衡，使病程縮短。在人類免 l疫力較低的情況下，這些病毒超出了淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞所能發(fā)揮的殺滅能力，使機(jī)體遭受病毒、細(xì)菌侵襲。

重復(fù)感冒與機(jī)體免 l疫力差有直接關(guān)系，機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力較弱，不能抵抗外來病原體，因此易反復(fù)l發(fā)作。機(jī)體內(nèi)有70~80%免 l疫系統(tǒng)分布在腸內(nèi)或腸周圍，腸道菌群不平衡是免 l疫力低下的重要原因。

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益生菌小知識(shí)：

乳酸 l的生產(chǎn)。

有益菌生產(chǎn)出一種能降低腸腔 PH、產(chǎn)生酸性環(huán)境的 l乳酸物質(zhì)，而偏愛堿性環(huán)境的致病菌和大腸菌群在酸性環(huán)境中生長被抑制，直到死l亡。當(dāng)人體承受壓力時(shí)，腸道的 PH值會(huì)升高，此時(shí)胃腸環(huán)境更適合致病細(xì)菌的生長。因此，人們?nèi)菀灼冢咨　?

加強(qiáng)機(jī)體對(duì) l疫的免l疫功能。

一種表現(xiàn)為巨噬細(xì)胞活性增強(qiáng)，益生菌產(chǎn)生了某種生化信號(hào)物質(zhì)，將這種物質(zhì)傳給巨噬細(xì)胞后，巨噬細(xì)胞能夠識(shí)別出病原體的宿主并予以吞噬。

食用益生菌的好處；

首先，移除破壞腸道菌群的食物和藥l物l

應(yīng)盡量避免高脂高糖加工食品，抗生l素和非甾體類消l炎藥等可以不用的；

再次引入腸道中有益微生物，重建腸道菌群平衡

可添加一些優(yōu)l質(zhì)益生菌及適量食用一些發(fā)酵食品；

第三，要好好喂養(yǎng)這些有益的細(xì)菌

益生元就是我們?cè)谀c道“菜園”中播下的“種子”，它們需要“肥料”才能生長，益生元就是一種“肥料”，我們可以多添加一些富含膳食纖維的食物來幫助它們生長。

注：益生菌不是藥l物，它不能用來治l療身體和心理上的任何疾病。作為健康生活方式的一種補(bǔ)充，益生菌還應(yīng)注意營養(yǎng)食品，充足的鍛煉，充足的睡眠，以及減少對(duì)腸道菌群有害的行為。

益生菌需要補(bǔ)充的信號(hào)；

焦l慮癥、憂郁癥

可靠的研究證據(jù)表明抑郁也是一種炎l癥癥l候群。讓科學(xué)家感到困惑的是，這種伴隨抑郁而來的輕度發(fā)炎l癥到底起源于哪里？近年來，越來越多的研究表明，腸道菌群在焦?fàn)枒]和抑郁的發(fā)生中起著重要作用。腸子里的一些細(xì)菌可能會(huì)讓你感覺沮喪，而其他的則會(huì)幫助你抵抗沮喪。因此研究人員認(rèn)為，未來益生菌產(chǎn)品可能會(huì)取代抗抑郁劑l，或至少是作為抗抑郁劑l的輔助藥l物。

什么時(shí)候吃益生菌？

1、孕婦在懷孕第三個(gè)月開始添加含有雙歧桿l菌的食物補(bǔ)充物，在哺乳期間，應(yīng)繼續(xù)添加。所以寶寶可以從媽媽那里獲得足夠的益生菌。

2、消l化不良、奶不適應(yīng)癥、腹l瀉急、便干及吸收機(jī)能不佳引起的營養(yǎng)不良，均可補(bǔ)益小兒。

3、剖腹產(chǎn)及非母體母l乳喂養(yǎng)的嬰兒，不能從母親那里獲得足夠的益生菌來源，保護(hù)腸道菌膜不健全，可能會(huì)出現(xiàn)虛弱、食欲減退、大便干燥等現(xiàn)象，應(yīng)適量補(bǔ)充益生菌。

4.有能力在免l疫力較低或需要加強(qiáng)免l疫力的特定時(shí)刻隨時(shí)保持警惕。

5、帶孩子外出旅行或旅游時(shí)，如果帶上益生菌類產(chǎn)品，如果孩子腸胃不舒服，服用后能有效緩解。

益生菌的功效是什么？

1、改善腹瀉癥狀，減輕便 l秘。有益菌能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和加強(qiáng)營養(yǎng)吸收。

2、改善消l化不良反應(yīng)微生物釋放的消化酶，能促進(jìn)消 l化。它對(duì)胃腸蠕動(dòng)有一定的促進(jìn)作用。還有，乳糖會(huì)分解為乳酸。

3、加強(qiáng)免l疫能力。該菌株能抑制有害細(xì)菌的滋生，阻斷致病微生物，促進(jìn)腸內(nèi)免 l疫球蛋白的分泌，提高抗疫能力。