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方法學(xué)起來(lái)，做緊致女人

停頓性排尿

實(shí)際上，收縮擴(kuò)約肌在排尿時(shí)，先排一部分尿，停一停，再排，再憋住，分幾次排完。有助于鍛煉尿1道括約肌和盆底肌功能。

站立練習(xí)法

站著時(shí)，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使其形成大腿靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使部位向上提。

按1摩

維持仰臥姿勢(shì)，屈腿，雙膝分開(kāi)，腳底相對(duì)，用手從膝關(guān)節(jié)向大腿根部按1摩，至腿根后再向上按1摩。

手術(shù)

性1欲因分娩、流1產(chǎn)、性1愛(ài)過(guò)度等而“下”放松，所以都會(huì)考慮做陰1道緊縮術(shù)。陰縮手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)低，安全性高，能有效地改善。

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私1生活松弛是女性隨年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的一種生理狀態(tài)，主要人群為產(chǎn)后女性，但大量臨床數(shù)據(jù)表明，私1生活松弛會(huì)導(dǎo)致人1流量和夫妻生活次數(shù)的增加，使彈性纖維收縮，使肌肉松弛，從而導(dǎo)致女性私1生活松弛，私1生活松弛不僅會(huì)降低夫妻生活質(zhì)量，提前衰老，還會(huì)影響女性的身體健康！

為何變“松”？

當(dāng)我們變老，身體功能變老，自然分娩的性史和損傷，這就導(dǎo)致了私1處的衰老，進(jìn)而變得松弛。

夫妻同1房有節(jié)制

一般來(lái)說(shuō)，女性在30歲以后或有過(guò)3年的性史，陰1道由于長(zhǎng)期使用，經(jīng)常伸展而老化松弛，出現(xiàn)陰1道松弛寬。針對(duì)此建議大家在平時(shí)性1生活過(guò)程中要有節(jié)制，包括使用產(chǎn)品期間，雖然現(xiàn)在多是千黛絲等外用產(chǎn)品，不影響同1房，但使用后陰1道處于緊縮修復(fù)階段，仍需多加節(jié)制。

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如何照顧女性的私i處，我們都知道女性私i處的健康護(hù)理非常重要，因?yàn)榕运絠處的結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，外i陰i部位皮膚褶皺特別多，這些褶皺容易形成細(xì)菌。假如私i處護(hù)理不得當(dāng)就很容易引起婦科炎i癥，今天就來(lái)看看女性私i處的保健護(hù)理方法。

一，注意陰i部衛(wèi)生。

青少年時(shí)期的少女，隨著經(jīng)期的潮熱和白帶的分泌，少女對(duì)此往往茫然，一時(shí)不知所措，由此易患青春期陰i道炎。經(jīng)期要注意衛(wèi)生，正確使用消毒后的衛(wèi)生紙巾，日光浴時(shí)要注意內(nèi)褲的清潔，日光照射，紫外線消毒；經(jīng)常洗澡；睡前要用溫水清洗外i陰，洗盆；大便后，手紙要由前向后擦，小便后用衛(wèi)生紙擦干凈。

二，防止患上“時(shí)尚性陰i道炎”。

許多女性隨著審美觀念的提高，追求身材的美，所以各種體形褲也備受青睞。這種褲子褲襠細(xì)短，布質(zhì)厚，彈性差，透氣差，這使前有尿i道口、后有肛i門(mén)的陰i道倍受窘迫，陰i道分泌物無(wú)法排出，會(huì)陰i部處于溫?zé)岢睗駹顟B(tài)，各種致病菌在此環(huán)境下較容易生長(zhǎng)繁殖，容易患陰i道炎。所以要少穿或不穿體形褲，合理著裝，盡量選擇合身、有彈性、透氣的服裝，以防后患無(wú)窮。

1、選擇全棉的內(nèi)褲。

如今的內(nèi)褲也是風(fēng)格各異，五彩繽紛。但對(duì)于健康女性來(lái)說(shuō)，穿白色全棉內(nèi)褲更好，不染布較安全。歐洲王室成員，內(nèi)褲多選白色。請(qǐng)勿穿尼龍及化纖類材料的內(nèi)褲，因?yàn)檫@種材料會(huì)引起不透氣和潮濕。每天都要清洗內(nèi)褲，盡量在陽(yáng)光下曬干，讓紫外線起到殺菌的作用。

2、自帶一個(gè)水杯。

自備的水杯不僅干凈衛(wèi)生，而且隨時(shí)可以喝水，比較方便！此外隨身帶一個(gè)水杯可以隨時(shí)提醒女性多喝水，因?yàn)槎嗪人兄谏眢w的新陳代謝，稀釋尿和陰i道分泌物。水杯中所產(chǎn)生的尿液還能帶走外i陰和尿i道口內(nèi)的細(xì)菌，對(duì)于預(yù)防陰i道炎、尿i路感i染等疾病有很大的幫助，較好選擇質(zhì)量好的不銹鋼杯，避免鐵銹對(duì)人體造成傷害！在條件允許的情況下，可以買(mǎi)一只水杯。

女人私i處護(hù)理，不僅要做到潔身自好，不要過(guò)早發(fā)生性i行為，更不能與多個(gè)異性發(fā)生性關(guān)系，另外在公共環(huán)境下也要做好保護(hù)工作，尤其是公共浴池，隨身攜帶私人物品使用。