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減肥還需合理膳食和運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在，比較科學(xué)、健康的減肥方法仍然是養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，并運(yùn)用科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，同時(shí)還要有良好的作息習(xí)慣和正確的情緒管理。這篇文章就是對(duì)燕趙晚報(bào)減肥方法的總結(jié)。

一、飲食應(yīng)定時(shí)，定量化。特別是早飯，再趕時(shí)間也要吃；三餐的比例可設(shè)4:3:3或3:4:3。第二，要控制油量，鹽的攝入量，每個(gè)人每天應(yīng)該把油量控制在3湯匙左右，鹽的攝入量不超過(guò)6克。

二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。鍛煉會(huì)消耗多余的熱量，與節(jié)制飲食相結(jié)合，不但減肥效果好，而且減肥過(guò)程中還能保持健康的體魄。

三、活動(dòng)要有規(guī)律。晚睡，睡眠不足會(huì)引發(fā)代謝異常，加速脂肪的積累。夜晚盡量在11點(diǎn)之前入睡，早上6點(diǎn)起床，保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間為佳。

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脾運(yùn)化紊亂致肥胖自愈

以左小腿推脾經(jīng)。脾經(jīng)本節(jié)在小腿內(nèi)側(cè)有很多穴位，也容易找到。在小腿的這一塊骨頭里，當(dāng)用手捏一下的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)一些痛點(diǎn)，它們就是穴位。脾胃不好的人，這些穴位會(huì)很敏感，很痛，此時(shí)要多。

此外，對(duì)于脾經(jīng)來(lái)說(shuō)，左邊揉法效果。這是一般規(guī)律：比如說(shuō)在右側(cè)，那么多揉肝經(jīng)；心臟在左邊，揉心包經(jīng)時(shí)要揉左邊。

中草藥減肥貼減肥原理：

它通過(guò)貼肚臍，作用于神闕穴，疏通腸經(jīng)、胃經(jīng)，調(diào)理臟腑，活i血通絡(luò)，疏通三瘀，促進(jìn)人體排瘀解i毒，改善體質(zhì)，達(dá)到減肥的目的。

三淤------引起肥胖的真正元兇

"三瘀"會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝減慢和緩慢，使機(jī)體代謝功能低下，無(wú)法有效地吸收人體所需的養(yǎng)分，而機(jī)體產(chǎn)生的代謝廢物、脂肪又不能排出而屯留形成不易分解的瘀脂！

z近研究發(fā)現(xiàn)，“三瘀”是導(dǎo)致人體脂肪合成過(guò)多，不能分解堆積而導(dǎo)致肥胖的根本原因。三瘀證也會(huì)引起女性衰老加速，引起皮膚灰暗，粗糙，生暗i瘡，色i斑等

做法錯(cuò)誤，努力白費(fèi)！若不從肥胖的根源——“三瘀”入手，就無(wú)法針對(duì)性地解決這一根本問(wèn)題，即使用再多的減肥方法也只能以失敗告終！

蜜糖減肥法

蜜有解i毒、抗i菌、消i炎、保濕、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞i再生及吸收滲透性物質(zhì)等多種功能，蜂蜜富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、維i他命、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營(yíng)養(yǎng)成分，其熱量很低，不僅有助于增強(qiáng)肝i臟的解i毒能力，而且具有健胃、助消化等功效，其熱量也很低。

遵照療程和方法貼敷效果更好

1.直接貼于肚臍，貼之前z好用溫毛巾熱敷一下，更利于吸收（如果肚子比較胖，肚臍凹陷，可以把藥貼直接撕下來(lái)和磁石一起往肚臍里面塞一下）；

2.對(duì)膠布過(guò)敏者，使用前可以在肚臍周?chē)”⊥可弦粚訚?rùn)膚露，再貼上基本可解決過(guò)敏的問(wèn)題。

3.本品40貼為一療程，每天1貼，月經(jīng)期禁用，不能吃海鮮、喝酒、碳酸飲料、咖啡等高熱量的哦

不吃藥快速i減肥的方法：

一，吃過(guò)早飯?jiān)俪鋈?

調(diào)查表明，那些習(xí)慣于在戶(hù)外吃早餐的人比那些在家吃早餐的人更容易變胖。所以養(yǎng)成在家里吃早飯的習(xí)慣，可以避免肥

二，改用脫脂牛奶

假如你有每天喝牛奶的習(xí)慣，建議你改喝脫脂牛奶，因?yàn)樗目防镏挥腥Ｄ痰囊话?，但鈣和蛋白質(zhì)含量是一樣

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對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)，除制定科學(xué)的減肥計(jì)劃并加以實(shí)施外，還應(yīng)注意影響減肥的因素有很多，其中飲食的影響尤為重要，要想真正瘦下來(lái)，就要進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，更要對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)控，減肥不能吃的食物種類(lèi)主要有以下幾類(lèi)：

高熱食物。西式快餐，如薯?xiàng)l、雞塊、奶昔等，都是高卡路里食品，經(jīng)過(guò)油炸后可增加60%以上的卡路里，酒和酒精類(lèi)飲料也是高卡路里的飲品，特別是紅酒、高白酒，應(yīng)盡量避免飲用，否則無(wú)法達(dá)到理想的減肥效果。

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高糖食物。很多人喜歡吃奶油、蛋糕、西式甜點(diǎn)等甜食，但對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，這些食物很容易使減肥者脂肪堆積，而高糖食物往往也是高卡路里的，在減肥過(guò)程中盡量避免甜食。

美味的食物。重味食品是指對(duì)味道有反應(yīng)的咸味、甜味、辣味、酸味等較重的食物，這類(lèi)食物易使胃口打開(kāi)，不知不覺(jué)中就會(huì)吃多，因此，在減肥期間不宜食用，否則會(huì)影響體重

泡面而方便面中的高鈉成分很容易使身體浮腫，對(duì)減肥十分不利，除此之外，方便面中的調(diào)料包或含有添加劑成分，食用方便，不會(huì)對(duì)身體造成傷害。減重期間，使用方便面不但不能瘦下來(lái)，還可能加重體重，應(yīng)少吃或不吃方便面。