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生活中，許多朋友都會(huì)因?yàn)閷ψ约荷聿牟粷M意而想要減重。那將對我們的身體健康產(chǎn)生極大的影響。并且當(dāng)腰腹兩側(cè)有較多的贅肉時(shí)，會(huì)使人看起來很臃腫，穿任何衣服都沒有好效果。所以，怎樣去除腰兩側(cè)的贅肉呢？

發(fā)覺自己發(fā)胖時(shí)，你會(huì)感覺自己的褲子有點(diǎn)緊，或是扣子扣不上i等。由于運(yùn)動(dòng)不足，就會(huì)出現(xiàn)腰腹部脂肪堆積。大肚腩很大程度上會(huì)損害我們的身體器i官，甚至?xí)?dǎo)致內(nèi)臟脂肪，此時(shí)再減肥可能已經(jīng)太晚了。

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如何去除腰兩側(cè)贅肉？

飲食方面的考慮：

要減肥，就必然離不開吃這個(gè)。由于飲食決定了我們的身材。食物的熱量超過了你自身的日?；A(chǔ)代謝，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量過多，形成腰腹部肥胖的問題。因此，想要減掉腰腹脂肪，首先要控制飲食。但是控制飲食并非節(jié)食減肥，節(jié)食越多越好，而且不是科學(xué)的減肥方法?？刂骑嬍骋⒁馊粘ｏ嬍车目偪防飻z入，注意卡路里攝入量不要超過基礎(chǔ)代謝率。就拿普通成年人來說，如果基礎(chǔ)代謝率達(dá)到1500大卡，那麼每天三餐就需要計(jì)算總熱量，不要超過1500大卡就比較安全。

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每天都有太多人會(huì)受到腰腹贅肉的困擾，導(dǎo)致腰腹贅肉過多的原因可能有三個(gè)，自己一定要對此有所了解。腰腹部贅肉是導(dǎo)致腰痛的原因之一：飲食不節(jié)。不健康的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，從而導(dǎo)致脂肪囤積，這是一種連環(huán)性的作用，脂肪過多就會(huì)導(dǎo)致贅肉橫生。

腹腰贅肉形成的原因有很多，主要有以下幾點(diǎn)：與宿便有關(guān)。腸子里的垃圾太多，就會(huì)使腹部負(fù)擔(dān)加重，遇到這種情況大多數(shù)人都會(huì)選擇瀉藥或其它方法來加速垃圾排出，其實(shí)，這并非解決便i秘的根本方法，而要找出便i秘的原因。大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)便i秘的情況，這主要是由于膳食纖維攝入不足、水分?jǐn)z入量過低、或平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)等原因造成的，所以想要解決腹部贅肉問題，首先要在飲食上盡量多吃富含纖維的食物，如多吃粗糧、多喝水，盡量控制在3000毫升左右，這是比較簡單的方法。

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腹腰贅肉多是由腹肌過度松弛所致的。許多女性，身體的總重量都不太重，但腰腹部的贅肉卻很明顯，這表明腹部皮下脂肪層很薄，顯得腹部腰部就有多大的原因在于腹部肌肉的松弛，無法抵抗向外推的腹壓，從而導(dǎo)致腹部隆起，特別是上腹部在進(jìn)食或脹氣時(shí)，常常有胃突的表現(xiàn)。

腰腹贅肉多是由于四大原因造成的：鍛煉少。進(jìn)食減少是腰腹部贅肉橫生的一個(gè)重要原因，平時(shí)飲食方面總有高熱量、高脂肪的食物，而這一狀態(tài)需要大量的運(yùn)動(dòng)來消耗它，如果一天一頓飯坐著或躺著，那么就會(huì)心安理得，在身體各處囤積，就是腰腹贅肉越來越多。

簡而言之，腹部和腰部贅肉過多會(huì)嚴(yán)重影響個(gè)人形象和健康，一定要找對方法來改善，至于具體的改善方式，一定要根據(jù)原因來調(diào)理，要知道是什么原因造成的。比方說，日常飲食要吃得多，運(yùn)動(dòng)要少，那么就盡量控制每日食物總熱量，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，從一定程度上可以快速解決大腹便便的問題。

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瘦i腰式瑜伽動(dòng)作

懶懶的懶人坐著的人很容易有一個(gè)游泳圈，想在夏天到來前輕松地甩掉腰上的贅肉，平時(shí)要多做瑜伽，的瑜伽動(dòng)作有哪些呢？

動(dòng)作1

1、俯臥，雙手放在肩膀下面，兩腿并攏。

2、吸氣，雙手慢慢伸直，整個(gè)身體前側(cè)向上伸展，眼睛向上看，保持恥骨著地和腳背后伸的姿勢。維持此姿勢，正常呼吸6~8次。(每做一次這個(gè)動(dòng)作，就會(huì)聽到一聲尾椎骨上方那節(jié)脊椎骨被拉起的聲音，整個(gè)人真舒服！)

3、吐氣，緩慢彎曲手臂，讓腰、胸、頸依次回到地面，恢復(fù)平躺姿勢。這個(gè)姿勢可以重復(fù)3~5次。

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動(dòng)作2

1、坐直腰部，背部略微向后。兩腳靠攏，屈膝腳板與地面平行，雙手放在雙腿膝下。

2、吸氣。抬腿直至與地面平行，腳尖朝向天空，上身再向后傾，與地面成45度角，收緊腹部做一次全身平衡進(jìn)階練習(xí)：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳45度角撐直，軀干與雙腳形成" v"型。兩手抬起并伸直，與地面平行。集中身體的力量，挺直腰板，挺胸。兩腳并攏相扣。維持呼吸正常。保持該姿勢10秒鐘左右。

動(dòng)作3

1、站直身子，右腿向右邁一大步，腳尖向前。手臂向身體兩側(cè)平伸，手臂與地面平行；

2、深吸一口氣，兩腿伸直時(shí)，右腳向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度，左腳向右轉(zhuǎn)動(dòng)62度；

3、呼氣，雙臂伸直，將上半身向右側(cè)伸展，直到身體轉(zhuǎn)到，左手向后伸展，右手從右大腿前側(cè)抽出向后，拉住左手。軀體前傾，俯視上方，拉伸側(cè)腰，扭轉(zhuǎn)脊椎。維持這種姿勢大約15分鐘；

普通式甩脂瘦身腰帶-使用方法及建議：用途：連上電源轉(zhuǎn)換器與甩脂機(jī)，將交流插頭插入電源插座，將甩脂機(jī)環(huán)繞于想要甩脂的身體部位，小心地扣緊并保持舒適地按下電源按鈕，甩脂機(jī)便可同時(shí)選擇手動(dòng)和自動(dòng)模式，有6種速度選擇自動(dòng)模式，速度自動(dòng)調(diào)節(jié)。用時(shí)不能更換手動(dòng)和自動(dòng)模式，按電源按鈕就可以完全關(guān)閉本產(chǎn)品，所有的開關(guān)都會(huì)自動(dòng)關(guān)閉。

不需要任何和器械的形態(tài)學(xué)管理產(chǎn)品，不需要節(jié)食的身體形態(tài)管理項(xiàng)目。

不需插頭就可通過人體溫度自然發(fā)熱的體表管理產(chǎn)品，通過智能芯片形式進(jìn)行管理的項(xiàng)目。

一種能現(xiàn)場縮小3-8公分大小的外形管理項(xiàng)目，一項(xiàng)無需操作，產(chǎn)品即可當(dāng)場形態(tài)管理項(xiàng)目。

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