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什么都吃不飽

要跟上小肚腩 say bye，平時要注意多鍛煉，還要控制飲食！那什么才是瘦i肚子的好食物？

一，酸乳酪

優(yōu)酪乳不但含有豐富的營養(yǎng)，還富含鈣質(zhì)和乳酸清，有助于降低膽固醇。也含有乳酸菌的助清腸作用，能改善，加快腸胃蠕動，將體內(nèi)的老殘廢物排出體外，還能讓小肚子自然也會變小。多吃一些瘦i肚子的食物！

二，萵苣

萵苣是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，比較瘦的肚子更安全！素來被稱為瘦身菜的萵苣，富含膳食纖維和維生素C，能增強飽腹感，去除多余脂肪。此外，生菜中含有萵苣素、甘i露醇等多種成分，是一種天然物質(zhì)，能降低膽固醇、排油消i脂、利i尿、促進血液循環(huán)。

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三紅胡蘿卜

除富含纖維素外，胡蘿卜還含有豐富的維i他命 C和β胡蘿卜素，這兩種物質(zhì)可以防止腹部脂肪堆積。

四蒜

蒜頭不過是血液的清潔劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可降低有害膽固醇，并有助增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助減輕肚腩。

如今生活條件好了，可以說想吃什么就吃什么，所以很多人管不住嘴，又不愿動起來，所以導致身體在大吃大喝時出現(xiàn)肥胖。

肥胖i癥不但會導致身材臃腫，更會讓身體變得不健康，因此減肥成為現(xiàn)代人特別需要重視的問題。許多人認為，要減肥，不吃飯多運動，尤其是許多人認為饑餓時身體會消耗脂肪，所以能成功減肥。

餓時身體會消耗脂肪嗎？

許多人認為，想要減肥成功一定要做到“管住嘴，邁開腿”，既然要管住嘴，那就不要再吃了，每天都讓身體處于一種饑餓的狀態(tài)，認為這樣可以大量消耗自己體內(nèi)的脂肪。

事實上，饑餓時人體會迅速開啟保護機制，此時脂肪的消耗被限制，主要是為了應對即將到來的饑荒而產(chǎn)生的一種自體保護反應，為了保證在饑荒的情況下人體不會被迅速餓暈，此時，人體在饑餓狀態(tài)下，消耗的是肌肉，而不是身體內(nèi)的脂肪，脂肪的消耗會有一些，但會比較少。

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總是在饑餓狀態(tài)下，消耗的脂肪比較少，而且饑餓狀態(tài)下可讓人體的基礎(chǔ)代謝迅速降低，基礎(chǔ)代謝迅速降低，人只要是吃食物，雖然吃得不多，但吃得不多，因為基礎(chǔ)代謝率降低了，也很容易導致脂肪囤積。

因此，通過饑餓來減肥，雖然體重可以有所下降，但一旦恢復進食，體重的增長速度會非常快，因此很快就會變得肥胖，因此不推薦采用饑餓減肥法。

事實上，想減肥成功的話，盡量少吃一些，是非常有必要的，但吃東西時要注意科學，吃東西的熱量不能低于一天的基本代謝量，也不能高于一天中所消耗能量的總和，只有這樣才能讓身體逐漸瘦下來。

事實上，減肥不能盲目減重，減肥其實還是要特別注意科學的，科學的減肥方法才能在身體健康的基礎(chǔ)上減掉脂肪。

體重減輕得多喝水

在減肥時還是要多喝水，這樣既能增加飽腹感，又能減少其他卡路里的攝入量，同時還能起到潤腸通i便的作用，能促進胃腸道的蠕動，達到減肥的效果。飲食方面要合理搭配，要多吃新鮮蔬菜，控制熱量的攝入量，加強鍛煉，這樣才能達到健康合理的減肥效果。

為何減肥要大量飲水

減重時多喝水有許多好處，一是可抑制食欲，喝水會緩解胃部充饑，增加飽腹感。此外，還要注意減少食欲，另外多喝水能促進身體的代謝水平，避免，促進人體的消化功能，提高內(nèi)分i泌功能。減肥期間多喝水有助于促進i新陳代謝，同時也能加快體內(nèi)毒i素排出。有時能有效地對身體進行好保養(yǎng)。

減重飲多少水為好

每日飲用3000毫升以上，這3000毫升指的是飲水量，不包括日常飲食。

一天要分幾次喝水，每次喝100毫升到300毫升，每次飲用不能超過1500毫升，否則會導致身體不適。因此，每個人都要記住，不要喝水越多越好，要多喝幾次水，這樣才能減肥。

飲水對減肥很好，因為喝水會占據(jù)胃的空間，增加飽腹感，減少食量。水分能很好地抑制食欲，過度飲食或熱量不能消耗會使脂肪大量積聚，導致肥胖。大量飲水能幫助我們?nèi)紵琲肪，促進脂肪代謝，所以多喝水有助于減肥。

許多女性對自己的身材并不滿意，在以瘦為美為主流審美觀念的影響下，很多女性追求完i美，即使不是很胖也會去想辦法減少自己體重，這樣的想法實在是太過瘦弱了。

很多人都比較關(guān)注拉肚子是否能減肥，其實拉肚子有減肥的效果，但是也只是暫時性的問題，所以要了解拉肚子減肥的情況是非常重要的。

在短時間內(nèi)拉肚子確實會讓人瘦下來，但這并不是真正的減肥效果，許多人誤以為拉肚子就等于排i毒，排i毒就能減肥，但是不知道經(jīng)常減肥只會使身體中的水分和電解質(zhì)消失，i身體中消耗太多的物質(zhì)就會有減肥的效果，但是減的不是體內(nèi)的脂肪，而是這些水分和電解質(zhì)。因此，消耗了體內(nèi)的物質(zhì)，反而會對身體產(chǎn)生危害。所以，減肥時拉肚子并不是一個好辦法，時間久了會對身體造成很大的傷害。

雖然吃多了之后拉出來的食物并沒有變胖，但是體重并不會變瘦，所以拉肚子的原因比較多，比如細菌感i染、病毒感i染、食物中i毒、消化i不良等都會導致拉肚子。因此，不同的拉肚子反應對身體的損害并不一樣，為了能讓身體健康，千萬不要讓自己長時間出現(xiàn)這種腹瀉的情況，否則只會給身體帶來諸多影響，這是減肥拉肚子中比較嚴重的一個情況。

正常情況下，經(jīng)常拉肚子的人，一般不會過胖，如果下拉肚子的話，只是把有毒物質(zhì)拉出來，但是經(jīng)常拉肚子的人會拉肚子，會出現(xiàn)體內(nèi)的水分和電解質(zhì)。因此，我們對拉肚子的減肥行為并不提倡，畢竟這是一種有害的行為，如果長時間拉肚子的表現(xiàn)，反而需要了解一下造成這個問題的原因。