拉練是拓展訓(xùn)練的一項(xiàng)內(nèi)容，在野戰(zhàn)隊(duì)伍很普遍。內(nèi)容相似于緊急集合相結(jié)合，把全員單兵裝備，拉到野外進(jìn)行機(jī)動(dòng)訓(xùn)練的一種方式。有時(shí)候還會(huì)在拉練過程中結(jié)合多項(xiàng)多內(nèi)容多科目的訓(xùn)練，拉練與拉動(dòng)不同。常見有軍事拉練、野外拉練、大學(xué)生軍訓(xùn)拉練等。

“拉練”是夏令營里一個(gè)很重要的訓(xùn)練節(jié)目，這是為了增強(qiáng)下級(jí)軍官和士兵的體質(zhì)及加強(qiáng)戰(zhàn)斗力的一種訓(xùn)練。在拉練過程中，每個(gè)人都會(huì)在一種紀(jì)律嚴(yán)明的壓力下磨勵(lì)自己，使這支隊(duì)伍變得更加團(tuán)結(jié)和更具有凝聚力。倘若這支原本只有七分戰(zhàn)斗力的隊(duì)伍，在拉練的鍛煉中會(huì)變成一支頑強(qiáng)的有十分戰(zhàn)斗的隊(duì)伍。培養(yǎng)抗挫折能力軍營里的活動(dòng)能讓孩子走出父母的懷抱，不再當(dāng)溫室里的花朵，培養(yǎng)孩子不怕苦、不服輸、頑強(qiáng)進(jìn)取的精神，面對(duì)挫折，能勇于突破自我，越挫越勇。這便是軍營里經(jīng)常拉練的目的。

自強(qiáng)夏令營一直圍繞著“培訓(xùn)結(jié)合，以訓(xùn)為主”的研發(fā)思想，以“青少年綜合素質(zhì)成長”的獨(dú)特視角作為切入點(diǎn)，借助大量的體驗(yàn)式培訓(xùn)服務(wù)經(jīng)驗(yàn)，逐步形成了具有獨(dú)特而極具競(jìng)爭力的培訓(xùn)體系。

自強(qiáng)軍事夏令營是以軍事訓(xùn)練和特種訓(xùn)練為主的主題夏令營，上海西點(diǎn)課程包含：反恐精英、體驗(yàn)集團(tuán)化作戰(zhàn)、快反隊(duì)伍縱深推進(jìn)、手精準(zhǔn)打擊、快速反應(yīng)、實(shí)彈射擊、野外生存技能、作戰(zhàn)手語、參觀軍營、感恩教育、超級(jí)記憶法、超級(jí)學(xué)習(xí)法、注意力訓(xùn)練、危機(jī)處理、沖出亞馬遜、士兵突擊、訓(xùn)練、木桶原理、盲人方陣、穿越電網(wǎng)、飛奪瀘定橋、誓師大會(huì)、作業(yè)輔導(dǎo)等等，挑戰(zhàn)個(gè)人極限，挖掘潛能，開拓思維，挑戰(zhàn)自我！高效的執(zhí)行力決定戰(zhàn)斗力，利用情景模式，拓展思維能力，在逆境中如何生存。

由教練進(jìn)行分組，根據(jù)不同情況進(jìn)行性別、游泳現(xiàn)有水平分層教學(xué)。對(duì)初次下水的學(xué)生要特別小心照顧，逐漸鍛煉膽量、意志力和自信心，逐步熟悉水性，掌握安全游泳的方法。

把學(xué)生編成若干小組，選出游泳基礎(chǔ)熟練的同學(xué)擔(dān)任組長，協(xié)助教練負(fù)責(zé)安全。課前使學(xué)生明確各種信號(hào)，重點(diǎn)信號(hào)用哨子，一般信號(hào)用手勢(shì)或用旗子發(fā)出。設(shè)立安全瞭望哨，由輔導(dǎo)員擔(dān)任。（注：所有學(xué)員在游泳期間必須著救生衣）

通過參與軍旅夏令營活動(dòng)，能有效增強(qiáng)中小學(xué)生們堅(jiān)定的自信心，強(qiáng)烈的進(jìn)取心、頑強(qiáng)的意志力、良好的溝通能力與合作精神。這是黔東南軍事夏令營的真正意義所在。在這里進(jìn)行訓(xùn)練不僅是一種挑戰(zhàn)以及體能鍛煉、更是意識(shí)；挑戰(zhàn)的不僅是個(gè)人、更是團(tuán)隊(duì)。青少年的德智體美勞需要從小抓起，只有從小就具備各種優(yōu)良習(xí)慣，長大之后才能成為棟梁之材，夏令營已經(jīng)開始起航，夢(mèng)的翅膀就在腳下。這里可以在多方面改變培養(yǎng)孩子：軍事化的行為訓(xùn)練，由外向內(nèi)滲透，加強(qiáng)紀(jì)律性，想到就可以做到，從而達(dá)到自律。

可以培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣,提升獨(dú)立生活的能力。在八一軍事夏令營中,孩子將離開自已的家庭,過一種集體的生活,這對(duì)于學(xué)生朋友是一種新的軍營體驗(yàn)。期間,中小學(xué)生們將要求按時(shí)作息,將攜帶自己的夏令用品,自己洗衣服,自已洗碗筷等,從而可以培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立能力和良好習(xí)慣。２１天是從開始行動(dòng)到習(xí)慣養(yǎng)成的心理周期，任何好習(xí)慣的養(yǎng)成都需要２１的時(shí)間。在國外，參加夏令營也成為了必修課。

可以讓學(xué)生開闊視野陶冶性情。挖掘潛能，促成深層次的心質(zhì)蛻變，提升生命整體素質(zhì)。培養(yǎng)責(zé)任感，激發(fā)感恩的心態(tài)，建立成功的人生價(jià)值體系。 瞬間建立親和力，提高溝通能力，有效發(fā)揮影響力。

一、學(xué)會(huì)了努力：

永遠(yuǎn)都不要指望天上掉餡餅，靠自己努力換回成功，努力要成為一種習(xí)慣，將軍曾經(jīng)都是努力的士兵。

二、學(xué)會(huì)了勇敢：

勇敢是每一個(gè)人必備的素質(zhì)，勇敢的接受現(xiàn)實(shí)從不逃避，勇敢的面對(duì)挑戰(zhàn)，勇敢的對(duì)待挫折。

三、學(xué)會(huì)了節(jié)約：

禁止攜帶現(xiàn)金及貴重物品進(jìn)入營區(qū)。讓孩子學(xué)會(huì)節(jié)約用水用電、不要浪費(fèi)糧食。

四、學(xué)會(huì)了自律：

管得住自己，不該干的能干，即使沒人看見和知道，對(duì)自己的要求不能松。

五、學(xué)會(huì)了珍惜：

珍惜眼前的一切同時(shí)要開拓更美好的一切，珍惜父母的關(guān)愛，珍惜自己的學(xué)業(yè)。