鑒于體育有專業(yè)性和業(yè)余性；娛樂性和競技性；性體育和一般性鍛煉體育；社會體育和群眾體育的區(qū)別，根據(jù)體育自身不同的特點和用途它可分為：1、健身器材、器械；跑步機，踏步機等。2、校園體育器材：鞍馬、鉛球、標槍、跳高、起跑器、實心球、等3、康體器材、器械；握力器、臂力器等。4、競賽項目用品；如：足球、籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、棒球、壘球、壁球、保齡球、臺球、高爾夫球，以及圍棋、象棋、，等各種項目用品。5、運動護具；如滑雪鏡、護腕、防護眼鏡、騎行鏡、籃球眼鏡等。6、運動服飾；如運動手套、運動鞋、襪，運動服裝、運動帽，運動飾品等。7、戶外運動休閑用品；如帳篷、睡袋、折椅、登山包、運動手表、望遠鏡等。8、體育場館；如場地設(shè)施、場館設(shè)施、游樂場設(shè)施、場館燈光、音響等。9、其它體育用品；如運動營養(yǎng)品、運動飲料、紀念品、獎杯、獎牌、體育書報、體育雜志、體育音像制品等。10.家用系列：跑步機，簡易籃球，踏步機，仰臥起坐器等。其中體育器械一般是指：有某種專門用途的或構(gòu)造較精密的器具。如跑步機、杠鈴。

有氧健身操活動范圍涉及全身關(guān)節(jié),有節(jié)奏的、循序漸進的有氧運動

有氧健身操

??有氧健身操活動范圍涉及全身關(guān)節(jié)，有節(jié)奏的、循序漸進的有氧運動簡單易學(xué)、重復(fù)性高，同時動作變化具有規(guī)律性，是初學(xué)者或沒有舞蹈基礎(chǔ)的女性。雖然動作簡單，但效果卻相當出色的。有研究者組織肥胖進行每周4次，每次1小時，強度為60%-75%心率的有氧健身操運動。持續(xù)16周練習(xí)后發(fā)現(xiàn)，肥胖的體脂含量和體脂百分比均出現(xiàn)顯著下降。

??注意事項：運動時穿有胸托文胸，以承托力較強為好。穿有護墊、鞋身不太軟的健身鞋以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。

??動感單車

??有人把這項運動稱做“自行車上的舞蹈”。這種自行車可以根據(jù)需要自行調(diào)節(jié)運動負荷，運動量可大可小、易學(xué)、易練又動感十足，通過運動時車輪不停地旋轉(zhuǎn)、達到減少腰部贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。

健身需要注意的事項

因為很多健身愛好者奔進健身房的時候摸不著頭腦，不知道要注意哪些問題。今天我們就把健身房需要注意的十項要素分享給大家：

必要的熱身活動

??要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越松弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5-10分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。

運動后要充分放松肌肉,能否從學(xué)院畢業(yè),就看這里啰!

很多人擔心運動會使小腿變粗，但這并不是你不運動的原因。事實上，女性并不容易形成大塊的肌肉，除非做高強度的運動，或者運動后肌肉沒有被充分放松。

有氧運動進行30～60分鐘，是比較合適的運動強度。所謂有氧運動，可以通過運動時的心率來進行簡單的判斷，運動心率在心率之間(心率可以通過 心率計算工具 計算)，即可初步認為是有氧運動。

拉伸活動

前面說，運動后要充分放松肌肉，能否從學(xué)院畢業(yè)，就看這里啰!經(jīng)過前面一連串的訓(xùn)練之后，再做伸展操是很重要的，它能拉長肌肉線條，不會使訓(xùn)練過的腿部肌肉呈現(xiàn)塊狀，想當女王，這一課可不能缺席!

腿前側(cè)伸展