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先練基本功：扎馬步、弓步、壓腿、劈叉、下腰。

登封武術學校好不好記得首天被丟進新人堆里，就剛好遇到大家在劈叉，師傅比較殘忍（其實也有分寸），一個個都壓下去，師兄師姐都疼得齜牙咧嘴。

小孩子韌帶比較好拉，大概一兩周就能豎劈叉，一個月差不多就可以橫劈叉。成人韌帶容易拉傷，自己悠著點。

壓腿也不用多說，也是為了拉韌帶，順便鍛煉平衡；

標準馬步、弓步的扎法和下腰都可以自己度視頻。

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