許多老年人注意健康，并會(huì)根據(jù)季節(jié)進(jìn)行調(diào)整，實(shí)際上，一天中的不同時(shí)間有不同的保養(yǎng)方式，關(guān)于老人保養(yǎng)的良好時(shí)間，下面就跟著馬鞍山養(yǎng)老院一起簡(jiǎn)單了解看看吧。

老人可以用手反復(fù)按1摩膝蓋關(guān)節(jié)，以幫助胃部順利通過(guò)。雙腿抬起坐10分鐘以放松并減輕水腫。此外，可以用十個(gè)手指代替梳子，從前到后，從下到上梳理頭發(fā)，按1摩頭部100次，然后在頭部和其他穴位進(jìn)行按1摩，使人耳目一新。

隨著早餐后活動(dòng)的增加，心率也會(huì)增加，因此要注意心肺功能的調(diào)整。建議老年人擦手掌以刺激舊宮中的穴位，心臟并增強(qiáng)呼吸功能。注意兩個(gè)手掌的組合，來(lái)回揉搓，盡可能地擦手掌。此外，摩擦手指也可以使老人精神煥發(fā)。

午餐時(shí)不要吃太多，否則會(huì)影響心臟的正常收縮和松弛。油膩的食物會(huì)增加血液粘度并引起冠芯病，晚餐后盡量喝一杯酸奶小睡一下。但飯后不要立即入睡，因?yàn)轱埡笪改c蠕動(dòng)加快，體內(nèi)消化系統(tǒng)大量血液濃縮，大腦中的氧氣明顯減少。

馬鞍山姚家寨養(yǎng)老院小編介紹老年人用藥時(shí)應(yīng)注意哪些問(wèn)題？

1、用藥劑量要?。阂话?0~80歲老人用成人劑量的3/4~4/5，80歲以上者用1/2；

2、及時(shí)停藥或減量：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)老人身體情況及時(shí)調(diào)整劑量、減量或停藥；

3、用藥種類(lèi)宜少：提倡少用藥，有針對(duì)性地選用藥?？筛鶕?jù)先重、急，后輕、緩的原則用藥。 一般同時(shí)使用的藥不超過(guò)3~4種，如果服藥時(shí)吞咽困難可借助和藥順凝膠飲品，幫助順滑服藥，減少服藥時(shí)的異物感，掩蓋藥的不適氣味及苦味。

對(duì)于長(zhǎng)期臥床的老人，家屬應(yīng)經(jīng)常為老人叩背排痰，以預(yù)防墜積性肺1炎。下面馬鞍山養(yǎng)老院給大家介紹具體的方法。

1. 協(xié)助患者取坐位或側(cè)臥位

2. 操作者五指并攏呈弓形（聽(tīng)到的聲音是空空的叩擊聲而不是啪啪的拍打聲），以中等大小、患者能承受的力量進(jìn)行拍打，腕關(guān)節(jié)用力。以40-50次/分的頻率、由下至上、由外至內(nèi)叩擊背部。注意 勿在脊柱、骨突部位進(jìn)行。

3. 時(shí)間應(yīng)在進(jìn)食、進(jìn)水前30分鐘，或進(jìn)食后2小時(shí)，進(jìn)水后30分鐘進(jìn)行。每次叩背時(shí)間在10到15分鐘為宜。

4. 叩背同時(shí)指導(dǎo)患者配合 深吸氣后用力咳痰?？人詴r(shí)囑患者身體略向前傾，腹肌用力收縮、在深吸氣后屏氣2-3秒再咳嗽，重復(fù)數(shù)次。故叩背排痰后可協(xié)助患者漱口，清潔口腔。

5. 叩背力度不可過(guò)大，叩背后要觀察老人有無(wú)缺氧，可測(cè)一下心率看下是否正常?？人赃^(guò)程中若出現(xiàn)缺氧喘1息，應(yīng)暫緩叩背，有條件的話可進(jìn)行吸氧。

老年人的飲食首要即是要選擇健康的食物，別的即是有合理的飲食習(xí)慣，本來(lái)許多日子中許多在咱們看來(lái)很普通的食物都有很好的保健成效，對(duì)晚年疾病也有不行忽略的防止效果。下面馬鞍山養(yǎng)老院給大家介紹下對(duì)老年疾病有很好的預(yù)防的食物。

1、蒜

大蒜以殺菌才能出名，這是由于其富含一種叫蒜氨酸的特有物質(zhì)，當(dāng)它進(jìn)入血液后就會(huì)轉(zhuǎn)換為大蒜素，而這種大蒜素即便被稀釋仍能在剎那間殺了大腸干菌等多種病菌。

雖然大蒜對(duì)防病有諸多好處，但也不是多多益善。過(guò)量食用大蒜會(huì) 在殺了腸內(nèi)致病菌的一起，也把腸內(nèi)的有益菌殺了，所以主張?zhí)焯焐源笏獠灰?瓣，且不能空腹食用。并且陰虛火旺，并患有心臟病等蕞佳不要生食大蒜。

2、花椒——特有香料

花椒是中國(guó)特有的香料，味辛、性熱，有芳香健胃、溫中散寒、止癢解腥的成效。主要診治吐逆、濕痹、齒痛等癥。

花椒氣味芳香，能推進(jìn)唾液排泄，添加胃口。花椒還能使血管擴(kuò)大，然后起到下降了血壓的效果。除此之外，服食花椒水還能驅(qū)除寄生1蟲(chóng)。