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有人跟我說做呼啦圈運動要一鼓作氣的轉(zhuǎn)上2、3個鐘頭才可以，這樣恐怕我堅持不下來呀。 NO 原因：呼啦圈運動的確和其他瘦身運動一樣，是要堅持才會有效果的，但是就時間上來說，每次做呼啦圈運動不宜超過20分鐘，一次性運動時間太長恐怕會使疲勞的運動者無法維持正確的姿勢，進而導(dǎo)致受傷。建議一日中分開幾次運動，并且日運動時間不要超過1個半小時。 提醒：只有每天都能夠保持在做運動才能達到腰部曲線的目的。如果今天瘋狂轉(zhuǎn)2、3小時的呼啦圈，明天卻偷懶不做運動，三漁兩天曬網(wǎng)的話，無論多么好的健身美體運動都不會有效果。

  具體的動作

　　呼啦圈的位置一定要放對，才能轉(zhuǎn)動起來。剛開始可能不能堅持轉(zhuǎn)很多圈，不用太心急，需要一個循序漸進的過程，轉(zhuǎn)一會可以稍微休息一下，然后繼續(xù)轉(zhuǎn)動呼啦圈，只要運動的時間夠，就能夠達到減肥的目的。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈減肥注意事項：

1、運動之前一定要做熱身運動。雖然呼啦圈不是很劇烈的運動，但是，如果不做熱身運動的話，很容易傷害身體，尤其是對于腰部的健康是不利的，因此，在轉(zhuǎn)呼啦圈之前可以做做扭腰或者旋轉(zhuǎn)腰部的動作，讓腰部適應(yīng)運動

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、飲食調(diào)理都是以為基礎(chǔ)來制定研發(fā)的。真正做到減肥過程綠色健康、無痛苦、不節(jié)食、不吃藥、不運動、不反彈。