媽媽產(chǎn)后運(yùn)動

1、腹式呼吸運(yùn)動

目的：收縮腹肌。

時間：自產(chǎn)后天開始。

方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復(fù)5－10次。

2、頭頸部運(yùn)動

目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。

時間：自產(chǎn)后第三天開始。

方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部們不動，再慢慢回原位。重復(fù)10次。

3、會陰收縮運(yùn)動

目的：收縮會肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)及傷口愈合，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況，并幫助縮小痔chuang。

時間：自產(chǎn)后第八天開始。

方法：仰臥或側(cè)臥，吸氣，緊縮口肌肉，屏住氣，持續(xù)1－3秒再慢慢放松吐氣，重復(fù)5次。

在妻子分娩前準(zhǔn)爸爸要做好這些功課

　　1.幫助妻子做好心理準(zhǔn)備，正確對待分娩，不要恐懼、著急，樹立信心，同時在精神上要多給予關(guān)心愛護(hù)。

　　2.選擇好去醫(yī)院的路線并確定好交通工具，臨產(chǎn)時可及時送往醫(yī)院。還應(yīng)和妻子共同準(zhǔn)備生產(chǎn)用品及嬰兒用品，包括洗漱用品、餐具、消毒過的衛(wèi)生紙、衛(wèi)生巾、月經(jīng)帶和乳罩等。食物應(yīng)準(zhǔn)備雞蛋、紅糖、點心等。還應(yīng)和妻子共同準(zhǔn)備生產(chǎn)用品及嬰兒用品，包括洗漱用品、餐具、消毒過的衛(wèi)生紙、衛(wèi)生巾、月經(jīng)帶和乳罩等。另外，還應(yīng)準(zhǔn)備好嬰兒的衣服、尿布、包單、被子等并放置在一起。

　　3.后一個月，作為丈夫更應(yīng)該關(guān)心幫助妻子，在這個時候，您hao不要出遠(yuǎn)門，萬不得已，要安排個適當(dāng)?shù)娜苏疹?，尤其是夜間，一定要有人陪伴她。并且要把住院所需的東西，準(zhǔn)備好放在一個手提袋里，以便一有情況，提了就走。

基本上每個坐月子中心所設(shè)置的房間型態(tài)不同，大體上可分為單人套房以及雙人房，房內(nèi)設(shè)有獨立循環(huán)中央空調(diào)系統(tǒng)和空氣凈化加濕設(shè)施，使房間四季如春。有些坐月子中心還配有的VIP房，適應(yīng)不同媽咪的需求。

專業(yè)的護(hù)理人員是必備的，要事先確認(rèn)護(hù)理人員是否擁有資格證書，并且具有照護(hù)寶寶的經(jīng)驗，還有，正職且輪班制的安排，比較適合。如果新媽咪身體出現(xiàn)什么不舒服，她都立即得到專業(yè)的照顧，促使身體加快恢復(fù)。

一些孕媽媽在懷孕期間，由于兩家人習(xí)俗不一樣，在月子問題的處理上經(jīng)常發(fā)生意見分歧，小矛盾經(jīng)常發(fā)生，這讓不少孕媽媽感到為難。而坐月子中心的環(huán)境普遍都很好，還有各種設(shè)施和專業(yè)護(hù)理人員，不僅孩子得到專業(yè)照顧，媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)等問題也能顧及到，比起傳統(tǒng)在家坐月子，坐月子中心的做法確實很科學(xué)，重要的是還能避免家庭成員因照顧孩子產(chǎn)婦產(chǎn)生矛盾。這個時候孕婦肯定是比較緊張的，所以一些相關(guān)的準(zhǔn)備工作也落到了準(zhǔn)爸爸的身上。

怎樣糾正孩子的無理行為

常常是以我為中心

　　歲的小蔓蔓一點耐心也沒有，想吃“肯德基”了，馬上就要拉上媽媽出門；想去游樂場玩了，也一刻都不能耽擱，并對著媽媽直囔嚷：“我現(xiàn)在就要！”

　　分析：3歲前的孩子大多會認(rèn)為自己是重要的人，只有到了幼兒園，他們才會明白，并不是所有他想做的事情都能一一實現(xiàn)，也并不是他想要的東西都能歸他的。不過對于學(xué)齡前的孩子來說，父母還是要嘗試，不要答應(yīng)孩子提出的所有要求。

提示：家也是一個小小的團(tuán)隊，要讓孩子明白作為這個團(tuán)隊中的一員需要擔(dān)負(fù)起一定的責(zé)任。媽媽可以給他安排一些簡單的家務(wù)，譬如整理玩具、為花澆水、餐前放筷子等，這樣會讓他慢慢學(xué)會關(guān)心自己之外的人和事，明白自己不是世界唯1。