孤寡老人生活禁忌

1、忌睡眠過多。

　　有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣,睡眠過多,無病也會躺出病來。因?yàn)榫门P會造成新陳代謝能力下降,營養(yǎng)障礙,氣血運(yùn)行不暢,筋脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。因此,老年人要早睡早起,既要保證充足的睡眠,又要防止睡眠過多,一般每天睡八小時(shí)即可。

2、忌懶于活動。

　　秋季涼爽的天氣,正是老年人走出家門參加健身活動的大好時(shí)光。常到戶外活動,可以盡情地呼吸新鮮空氣,蕩滌體內(nèi)污氣,增肺功能;還能舒適地沐浴和煦陽光,皮膚上的細(xì)菌、病毒,增強(qiáng)機(jī)體的。

老年人哪些食物不能吃

1、油條

　　油條中的明礬,是含鋁的無機(jī)物,如經(jīng)常食用,很難由排出,進(jìn)而對大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生,甚至因而引發(fā)老年性癥。

2、腌菜

　　腌菜若制作不得法,菜內(nèi)會隱藏致癌物,這些物質(zhì)與胃黏膜經(jīng)常接觸,會影響到黏膜的完整性。

3、臭豆腐

　　臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染,同時(shí)又會揮發(fā)大量鹽基氮,以及等,這些都是蛋白質(zhì)分解的物質(zhì),對人體有害。

4、烤肉

　　烤肉會產(chǎn)生“苯”等高度致癌物質(zhì),有些人雖然會在烤網(wǎng)上鋪一層錫箔紙,或是用鐵板或石板來避免食材直接接觸煙霧,但高溫烹調(diào)肉類時(shí),產(chǎn)生的蛋白質(zhì)和脂肪變質(zhì)的問題卻無法避免,于是致癌物就出現(xiàn)了。

秋冬季節(jié)，的晨練時(shí)間應(yīng)該是9點(diǎn)以后。此時(shí)氣溫稍有提升，公園空氣好，老人可以邊曬太陽邊鍛煉，一舉兩得。另外，經(jīng)過一夜睡眠，人體會丟失很多水分，晨練前喝200—300毫升溫水，也可在溫水中加點(diǎn)蜂蜜。晨練不要空腹，尤其患有的老人，要吃些粥類等易消化的食品。有慢的老人服藥后再外出晨練，避免意外。鍛煉結(jié)束后，應(yīng)擦干身上的汗水，并立即換上干爽衣服。老人也可以選擇下午四五點(diǎn)鐘去公園鍛煉，此時(shí)公園里的樹木進(jìn)行了一天光合作用，空氣含氧量高，這種環(huán)境適合鍛煉。