頸部護理4步驟：步：前后活動脖頸，向前要達到胸部，向后時也要讓頸部深深地彎曲，讓頭部和地面達到平行。

第2步：側(cè)向活動脖子向左右兩側(cè)交替轉(zhuǎn)動脖頸，使它的側(cè)面肌肉充分得到伸展。

第3步：quan方位轉(zhuǎn)動脖頸，用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉(zhuǎn)完，再向左轉(zhuǎn)。

第4步：用雙手內(nèi)側(cè)手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個動作雙手從頸部一側(cè)開始移動到另一側(cè)，重複做6~8次即可。

土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經(jīng)；有和胃調(diào)中，健脾利濕，寬腸，強身，美容之功效。是女士kang衰老的蕞好選擇：

　　一、土豆能留住歲月的腳步土豆有營養(yǎng)，是kang衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，青春永駐哦。醫(yī)學`教育網(wǎng)搜集整理

　　二、土豆是天然的美容佳品土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除效果明顯，并且沒有fu作用。

　　三、土豆能能瘦吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量蕞低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。

　　四、土豆能調(diào)整虛弱的體質(zhì)土豆不僅不會使人發(fā)胖，高含量的蛋白質(zhì)和維生素B群可以增強體質(zhì)，同時還具有ti高記憶力和讓思維清晰等作用。夏季沒有食欲的朋友，堅持吃一段時間土豆，一定能收到令你滿意的效果。

　　五、土豆能吃出好心情土豆含有維生素C.做事蛇尾的人，大多就是由于體內(nèi)缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過多，土豆可以幫你補充維生素A和C，可以還你好心情哦！

陽光燦爛的早晨，神清氣爽地攬鏡穿衣，準備給同事制造一個賞心悅目的驚喜?？稍诓唤?jīng)意間，忽然發(fā)現(xiàn)竟有幾條細紋爬上了自己原本光潔的頸項。如何讓這些脖子上的紋路盡快消失？

　　頸部肌膚的自白

　　其實頸部的肌膚比臉部更加薄弱，汗腺和皮脂腺的數(shù)量都只有面部肌膚的1/3，導致水分與皮脂分泌嚴重不足，加上頻繁的扭頭、搖頭，所以更容易顯現(xiàn)出衰老。

中草藥面膜是一種特殊的面膜，在使用完中藥面膜之后，有哪些需要注意的呢？

1.防止紫外線的直接照射，太曬會使皮膚產(chǎn)生黑色素，使中草藥美白效果大打折扣。

2.應注意滋潤補水工作，因為滋潤是美白的基礎(chǔ)。夏季要多喝涼的白開水。

3.出門在外可選擇帶傘戴帽子，這樣的動作可有效防止陽光直接傷害皮膚。

4.注意不要服用與其相克的yao物，這樣不僅沒有效果，還會危害身體。