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肥胖，不僅影響美觀，還是一枚隱藏的“健康炸i彈”。同濟(jì)大學(xué)附屬東方醫(yī)院中醫(yī)科治未病門i診在今年新冠疫情期間，為減少患者反復(fù)出入醫(yī)院，在冬病夏治季推出了“中藥 肥胖貼”，為減肥人群提供更多選擇。

想減肥就得“管住嘴、邁開腿”，可減過肥的小伙伴都會(huì)發(fā)現(xiàn)，在控制飲食、加大運(yùn)動(dòng)量、大量出汗后，往往會(huì)出現(xiàn)疲勞、乏力、饑餓難忍的狀況，嚴(yán)重的不僅影響生活工作質(zhì)量，還會(huì)危及健康。

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心臟功能障礙導(dǎo)致肥胖的自我治i療

療法是用拇指揉心包經(jīng)。只需用拇指按壓揉心包經(jīng)。將手臂向前伸直，從腋下到中指的這條直線叫做心包經(jīng)。按壓時(shí)，心臟功能較弱的人或心血i管稍有淤積的人，都會(huì)發(fā)現(xiàn)上面有相應(yīng)的痛點(diǎn)。務(wù)必把這個(gè)痛點(diǎn)揉散，這才叫淤血。

假如一個(gè)人的心臟問題比較嚴(yán)重，通常肱二頭肌下面有更明顯的痛點(diǎn)，一定要多揉這里。此時(shí)，減肥只是次要問題，z關(guān)鍵的是必須將心血i管系統(tǒng)打通，使其暢通，這樣才能防治心梗、心i絞痛、冠心i病等疾病。

貼“肥胖貼”和其他“三伏貼”一樣，貼“肥胖貼”也是先貼1個(gè)小時(shí)左右，觀察皮膚是否有過敏癥狀，如果沒有，再增加每日貼的時(shí)間，“肥胖貼”z長(zhǎng)可貼6個(gè)小時(shí)。

個(gè)別患者可出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、起泡等過敏癥狀，如是皮膚發(fā)紅，可休息兩天，等到紅i腫消退后再貼，如有起泡應(yīng)去醫(yī)院處理，醫(yī)生會(huì)改變貼穴等。

另外，冬病夏治都是用溫陽藥、健脾祛濕藥，在敷貼治i療時(shí)，應(yīng)忌食生冷，少食冰鎮(zhèn)、冷涼、刺激辛辣的食物，同時(shí)不能受涼

中藥在古代書中并未提及減肥問題，但文獻(xiàn)記載“瘦身”與“消1脂肉”之說，卻從另一個(gè)角度記錄了中藥的消1脂效果.因?yàn)榉逝值牟∫蚋鳟悾?療上也各有方法，若選擇口服中藥以達(dá)到減肥效果，久服有時(shí)會(huì)導(dǎo)致免1疫功能低下。

神闕穴（臍窩）位于人體腹部正中，是任脈經(jīng)的重要腧穴，總領(lǐng)一身之陰，灸之有培元固本、和胃理腸之功。此處是人體z淺薄的皮膚部位，辛香走竄之中藥通過此處可直達(dá)脾胃腸等內(nèi)臟，是中醫(yī)外治法中常用之腧穴。

中藥外敷神闕穴減肥、瘦身之法，每天睡前貼敷，晨起去除，30天為一療程，輕輕松松幫您去掉多余脂肪，健康、環(huán)保、方便、舒適無痛苦。

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許多調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，晚餐的時(shí)間是5點(diǎn)半到6點(diǎn)半之間。午餐通常在12點(diǎn)到1點(diǎn)之間吃，而午餐所攝取的營(yíng)養(yǎng)和能量也相對(duì)較高，如果把晚餐控制在5點(diǎn)半到6點(diǎn)半之間，因?yàn)橹形绲氖澄镞€沒有消化完，此時(shí)我們就不會(huì)吃太多，而且大腦的自然反應(yīng)也會(huì)讓我們晚餐變得清淡和少吃，不僅有利于減肥，而且不會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生消化和吸收的負(fù)擔(dān)。若常在飯后7點(diǎn)后進(jìn)食，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的食量與午餐差不多，甚至?xí)缘酶啵偌由铣酝觑埡蠡顒?dòng)減少，身體積聚了過多的脂肪，腸胃蠕動(dòng)也會(huì)變慢，長(zhǎng)時(shí)間反而會(huì)增加肥肉，還會(huì)損害各大，因此建議大家要養(yǎng)成7點(diǎn)后進(jìn)食的習(xí)慣。

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由于晚餐不宜多吃且以清淡為主，大家可以適量多喝紅豆粥，而不是米飯或饅頭，紅豆含有堿性物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防有很好的作用，這樣還能清除肚子上的脂肪，排出體內(nèi)多余的垃圾，既有利于減肥，也有助于身體健康。

多吃一些新鮮的青菜，如：白菜，菠菜，芹菜，土豆，西紅柿，黃瓜等，因?yàn)樗鼈兏缓?，胡蘿卜素和粗纖維，比較容易消化和吸收，又能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，是減肥的食品。

還有人在飯后15分鐘喝上一杯無糖酸牛奶。酸奶中含有豐富的乳酸菌活菌成分，有助于增強(qiáng)腸胃消化功能，還可保護(hù)腸道菌群平衡，胃粘膜不受損害，適用人群預(yù)防且對(duì)身體有許多益處，特別是晚上喝上一杯，既可減肥，又有助于睡眠。

部分肥胖者應(yīng)如何減肥？

事實(shí)上，無論想瘦哪一個(gè)部位，都離不開鍛煉，而對(duì)于局部肥胖的人來說，要達(dá)到減肥的目的，就必須做一些有針對(duì)性的鍛煉，如肥臀、粗腿、大肚腩等等，要針對(duì)這些部位做一些鍛煉，而局部肥胖的人就必須瘦下來，生活習(xí)慣就必須改變。例如飯后不能馬上趴下來，建議靠墻站15-45分鐘左右，以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但是大家一定要注意，千萬不要三天兩天曬網(wǎng)。

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提及睡眠充足有利于減肥，有許多人會(huì)質(zhì)疑，其實(shí)確實(shí)如此，據(jù)相關(guān)研究顯示，如果睡眠不足，就會(huì)直接影響瘦素分泌，此時(shí)瘦素分泌就會(huì)影響減肥效果。而且如果有充足的睡眠，可以身體更快的代謝，避免紊亂，不僅有助于減肥，而且有益于身體健康。

部分肥胖者應(yīng)該如何減肥？總之，局部肥i胖癥減肥除了要正常飲食控制，合理運(yùn)動(dòng)，改善不良習(xí)慣外，重要的是要加強(qiáng)局部運(yùn)動(dòng)，使局部肌肉做工，燃燒i脂肪，同時(shí)控制進(jìn)食量，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩食物，多鍛煉，減少臥床久坐時(shí)間。比如腹部肥i胖癥可以多做仰臥起坐，旋轉(zhuǎn)呼啦圈，加強(qiáng)腰腹部的鍛煉；腿部肥i胖癥可以蹬自行車，支撐平板等等。另外，中醫(yī)學(xué)的針灸，泡腳，還有瑜伽等方法都能使局部減肥。